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圣严法师:失眠吃安眠药有用吗?

来源:网络 发表人:怀恩网 2018-03-27
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  现代人常常忙得吃不定时,更痛苦的是该睡时睡不着,所以常把安眠药当用成守护神,这样好吗?失眠吃安眠药有用吗?如果当一个人进入了吃安眠药才能入睡的“紧箍咒”模式,那他的睡眠一定会依赖于安眠药,如果没有药吃就会失眠,那更是一种折磨。

 

圣严法师:失眠吃安眠药有用吗?

 

  在忙碌的现代,很多人该吃的时候不吃,忙着开会、聊天、看报告,就算边看边吃,也是食不知味。该睡觉的时候又是胡思乱想,还放不下白天的事,担心明天的事,大脑无法停下来,这是失眠的根源,安眠药只能解一时,却不能常用。

 

  好的睡眠源于睡前一些简单重复的习惯:提前准备第二天的衣服、睡前洗洗刷刷、调暗床头灯、翻翻自己渴望已久的书等等。失眠症状的临床研究通过限制睡眠时间、定时关灯、定时锻炼、认知行为技巧等各式各样的放松方式来让人们自然入睡。

 

  许多人未经医嘱就吃处方安眠药,这是非常不明智的行为。他们不知道那些所谓的“妈妈的小助手(安眠药)”会极大损坏身体和大脑功能。

 

  在这样一个时间至上且工作压力大的社会,失眠问题似乎开始困扰更多的人。事实上,我们还是可以利用上述非药物治疗的方法来摆脱失眠对生活的影响。学会放松心态,失眠将不再是你我的噩梦。

 

  古代有位高僧曾说:“吃饭时吃饭,睡觉时睡觉。”颇有深意。吃饭时吃饭,睡觉时睡觉”是修行的态度,也是生活的态度。生活就是修行,禅是不拘形式的,禅就在日常生活中,所以“吃”与“睡”都是修行。

 

圣严法师:失眠吃安眠药有用吗?

 

  睡觉前把自己放空、放松。可以先洗个热水澡,之后打坐,让身体肌肉舒缓松弛,脑子的运作步调也跟着慢下来,尽量什么都不要想。上床的时候,练习体验自己的呼吸,感觉每一次呼气、每一次吸气;就回到自己的呼吸,把身体放松,把精神放松,自然而然就能安睡了,这比一片或几片安眠药强多了。

 

  改变睡觉姿势,也会对改善失眠有帮助。如果是短暂的休息,例如中午午睡,就仰睡;若是夜晚睡眠,就右侧睡,不会压迫到心脏,这样有助于睡眠品质。

 

  “吃饭时吃饭,睡觉时睡觉”是修行的态度,也是生活的态度。平常心很重要。当吃饭时,把饭吃饱;当睡觉时,把觉睡好,这就是最好的修行。每天把该做的工作做完,用合理的方法待人,不要对别人、对社会留下歉疚,就会心身快乐,无烦无恼,当然也就能安然入睡了,也就不用安眠药了。

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